Într-o lume din ce în ce mai agitată și plină de provocări, yoga pentru copii devine o oază de liniște, echilibru și dezvoltare personală. În această agitație, practicarea yoga devine o modalitate minunată de a le oferi celor mici instrumente pentru a-și gestiona emoțiile, pentru a-și întări trupul și pentru a-și dezvolta mintea într-un mod sănătos și armonios.
Yoga nu este doar pentru adulți; ea este, de asemenea, potrivită și benefică pentru copii de toate vârstele, doar că abordarea este diferită.
Yoga pentru copii introduce toate elementele acestui sistem prin joacă: asanele, pranayama, mantrele șamd.
Fiecare oră de yoga este o poveste la care lucrăm individual, pe perechi sau în grup.
BENEFICII
Această abordare ajută copii să integreze mult mai ușor și plăcut exercițiile care au beneficii precum:
- Reducerea anxietății – Și copiii sunt supuși la stress ca orice ființă și au nevoie să învețe de mici să își dezvolte puterea de a gestiona perioadele stresante.
- Dezvoltarea fizică – Yoga previne problemele coloanei, probleme ale sistemului respirator și circulator prin faptul că se pune accent pe o postură corectă și pe respirație corectă. Exercițiile fizice ajută atât la flexibilitate, cât și la întărirea musculaturii.
- Creșterea puterii de concentrare și a memoriei – Copiii din ziua de azi sunt supuși la foarte mulți stimuli externi încă de când se nasc, ceea ce le distrage constant atenția. Diferitele tipuri de mișcare din yoga îi provoacă pe copii să își îmbunătățească atenția și memoria, lucru care mai departe îi va ajuta în școală sau în alte activități.
- Creșterea încrederii de sine – Pe măsură ce copiii își îmbunătățesc echilibrul, flexibilitatea și puterea fizică, ei capătă încredere în puterea lor interioară care le dă curaj mai apoi și în alte situații.
- Disciplina – Yoga ajută copiii să își observe comportamentul impulsiv și să se bucure de propriile realizări, fără să fie în competițiile cu ceilalți. Ei învață că păstrând disciplina în practica lor rezultatele nu întârzie să apară, iar comparația se face doar măsurând progresul cu tine însuți.
- Echilibrul fizic și emoțional – Yoga are multe exerciții care învață copii să se relaxeze, să câștige o stare mentală relaxată aceasta ajutând la reglarea emoțională.
- Dezvoltarea inteligenței emoționale și sociale – La clasele de yoga se creează conexiuni între copii pentru că se folosesc multe jocuri, exerciții în grup sau pe perechi care dezvoltă propriopercepția, sentimentul de apartenență, acceptarea, inteligența emoțională.
Pentru copiii joaca este vitală, iar spațiul de joacă este spațiul în care copilul experimentează viața.
POVESTEA
Poveștile au puterea lor magică, care îi atrage pe copii într-o lume plină de aventură, imaginație și învățare. Când vine vorba de clasele de yoga pentru copii, folosirea poveștilor este o metodă minunată de a-i captiva și de a-i face să se bucure de experiență.
Iată de ce povestea este atât de importantă în aceste clase:
Conexiunea cu imaginația
Poveștile deschid uși către imaginație. Ele permit copiilor să intre într-o lume în care orice este posibil, unde pot zbura, se pot transforma în animale magice sau pot descoperi tărâmuri fermecate.
Imaginația este un aspect esențial al dezvoltării copiilor. Le permite să-și dezvolte creativitatea, să exploreze idei noi și să se conecteze cu partea lor interioară care visează și creează.
Înțelegerea conceptelor prin povești
Prin intermediul poveștilor, conceptele abstracte din yoga devin mai accesibile și mai ușor de înțeles pentru copii. De exemplu, poți folosi o poveste despre un copil care se transformă într-un leu curajos pentru a ilustra conceptul de încredere în sine și de curaj.
Copiii asociază mai ușor ideile cu personaje și situații din povești, ceea ce face mai simplă și mai captivantă învățarea.
Angajament și atracție continuă
Poveștile mențin interesul și entuziasmul copiilor pe tot parcursul clasei de yoga. Ei vor dori să afle ce se întâmplă în continuare și să participe la aventură.
Acest angajament constant face ca yoga să devină o activitate plină de plăcere și dorească să revină pentru mai mult.
Dezvoltarea abilităților de concentrare
Poveștile pot ajuta la dezvoltarea abilităților de concentrare ale copiilor. Pentru a urmări povestea și pentru a se implica în exercițiile de yoga asociate, trebuie să-și concentreze atenția.
Acest lucru îi ajută să învețe să rămână prezenți și concentrați, o abilitate esențială pe care o pot aplica în viața de zi cu zi și în școală.
Lecții profunde în învelișuri ușor de înțeles:
Poveștile pot transmite lecții și valori importante printr-un mediu ușor de înțeles pentru copii. Ele pot învăța despre prietenie, empatie, iertare și multe altele prin aventurile personajelor din poveste. Aceste învățăminte pot avea un impact profund asupra dezvoltării lor.
CUM SE DESFĂȘOARĂ O ORĂ DE YOGA PENTRU COPII
Ora de yoga pentru copii este concepută pentru a fi interactivă, distractivă și adaptată vârstei și nivelului de dezvoltare al copiilor. În general, o astfel de clasă include:
Povestiri sau teme: Instruirea este adesea încorporată în povești sau teme pe înțelesul copiilor, care să îi facă să se simtă implicați și entuziasmați.
Jocuri și mișcare: Se integrează jocuri și activități care să implice mișcarea și care să dezvolte echilibrul și coordonarea.
Exerciții de respirație: Sunt învățate tehnici simple de respirație care să îi ajute să se relaxeze și să se concentreze.
Poziții și asane: Sunt predate poziții simple și plăcute care să le dezvolte flexibilitatea și să le îmbunătățească postura.
Relaxare și meditație: Clasa se încheie adesea cu exerciții de relaxare și meditație, ajutându-i să se liniștească și să se conecteze la lumea lor interioară.
Pentru mine este o mare onoare să fiu alături de copii și adulți la clasele de yoga pe care să îi ghidez prin tainele acestei arte străvechi. Cu o abordare caldă și empatică creez la clasele mele un cadru unde cei care participă se pot conecta cu ei înșiși, dar și cu lumea exterioară într-un mod mult mai profund. Pentru mine, yoga nu este doar o serie de asane și tehnici de respirație; este o călătorie către autodescoperire, echilibru și împlinire.
Ca profesoară de yoga pentru copii, mă simt privilegiată să pot contribui la dezvoltarea lor armonioasă, ajutându-i să-și descopere propriul potențial fizic și mental. Folosind o abordare ludică și creativă, mă asigur că orele de yoga pentru copii sunt amuzante, educative și pline de inspirație. Îi învăț pe cei mici să-și cultive concentrarea, încrederea în sine și să gestioneze stresul printr-o combinație de jocuri, povești și exerciții adaptate vârstei lor.
Experiența cu copiii pe care am obținut-o prin predarea limbilor străine mă ajută să mă conectez cu ușurință la nevoile copiilor, să îi ascult, să le ofer susținere și dragoste.
